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太好了, 感謝~! 幫助入眠的好方法 圖文/Mandy
昨天試了新學的方法, 晚上要睡覺時, 把心放在呼吸上, 感受吸一口氣的美好,
之後想著: "太好了........" , 然後緩緩吐一口氣, 再想著: "感謝......",
這樣反覆來回, 我感受到身體細胞很快地沈靜下來, 之後就自然入睡了,
常睡不著覺的人可以試看看喔~!
不過呢, 據說如果邊想著太好了, 隨後又覺得哪裡好了? 我今天一點都不好,
我遇到什麼什麼事, 心情真差....這樣一直想下去, 可能會無法立即感受到
這方法的效果喔~!
人難免思緒紛飛啦, 若思緒跑掉了....再把心思轉回來放在呼吸上就好,
試著感受一下呼與吸之間的美好...., 我是在試的當下, 呼吸幾次之後
就有明顯覺得身體能放輕鬆呢, 但每個人狀況不一, 若無法立即有效,
也許多做個幾次試看看喔 ~! (心)⋯⋯
這是昨天去聽日本來的腦力開發研究所所長 志賀一雅的演講所教授的,
曾以此法幫助過失眠困擾的人, 或者有憂鬱症困擾的人.....^___^
另外有提到說, 隔天起床時, 不論前晚睡得如何, 握個拳頭來伸個大懶腰,
並告訴自己(用"想'的就好) "睡得真好", 也會有提神效果喔~!....
這點大家有想試的人, 可以自己做看看呢 ^^
願大家每天都很快樂很開心喔
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